Молитва 7 го шага - Florischi.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Молитва 7 го шага

Молитвы и медитации

В самом начале дня мы просим Бога:

Боже направь мои мысли в верное русло,

Особенно избавь меня от жалости к себе,

Бесчестных поступков, корыстолюбия.

Покажи мне в течение всего дня,

Каким должен быть мой следующий шаг.

Дай мне все, что необходимо для решения проблем.

Избавь меня от эгоизма.

Я не руковожу своей жизнью.

Да исполняю я волю Твою.

Вопрос Второго шага (52 страница, БК АА):

Нам пришлось бесстрашно предстать перед предложением: “Является ли Бог всем или Он ничто? Есть ли Бог или Его нет? Каков наш выбор?”

Третий шаг. Принятие решения:

Боже, я принял(а) решение, что в этой драме жизни, Ты будешь моим Руководителем.

Ты мой Господин, я исполнитель(ница) Твоей воли.

Я принял(а) решение отдать (доверить, препоручить)

Свою волю; Направление в жизни; И саму жизнь

В Твои заботливые руки.

Молитва Третьего шага (61 страница, БК АА):

Господи, я предаю себя Тебе, чтобы создавать и творить при моём участии, как Тебе угодно. Освободи меня от пут себялюбия, чтобы я лучше мог выполнять Твою волю. Удали то, что тяготит меня, чтобы эта победа была свидетельством для тех, кому я хотел помочь, полагаясь на Силу Твою, Твою Любовь и понимание предначертанного Тобой пути. Да исполнится Воля Твоя во веки веков!

Молитва Четвертого шага (злого человека) (65 страница, БК АА):

Боже, я понимаю, что (Имя) причинивший мне зло был возможно духовно болен, хоть мне и не нравятся симптомы его недуга и то как (имя) обидел меня, он также, как и я был духовно болен. Боже помоги мне относится к нему с той же терпимостью, любовью и состраданием с которыми бы я отнесся (отнеслась) к больному другу. (Имя) обидел меня. Он больной человек, чем я могу помочь ему? Боже помоги мне простить его. Я хочу выполнить Твою волю!

Молитва Четвертого шага от страха (67 страница, БК АА):

Мы позволяем Ему показать через нас, что Он может совершить. Мы просим Его избавить нас от страха и направить наше внимание на то, какими нам, согласно Его воле, надлежит быть. И сразу же чувствуем, что начинаем перерастать страх.

Молитва-медитация Четвертого шага по сексу(68-69 страницы, БК АА):

Мы проанализировали каждое взаимоотношение так: было ли оно эгоистично или нет. Мы просили Бога помочь нам выработать идеалы и жить в соответствии с ними. Мы помнили, что наши сексуальные возможности дарованы нам Богом и потому являются благом, которым нельзя пользоваться легкомысленно и эгоистично, но к этому также нельзя относиться с презрением или отвращением.

Медитируя, мы просим Бога подсказать нам, как нам следует поступать в каждой конкретной ситуации.Правильный ответ придет, если мы хотим этого.

Подведем итоги всего сказанного о сексе. Мы искренне молимся, чтобы обрести правильные идеалы, чтобы нами управляла Высшая Сила во всех сложных ситуациях, чтобы обрести здравомыслие и поступать правильно.

Вопросы и молитва Шестого шага (73 страница, БК АА):

Мы везде подчеркивали, что без готовности нам нельзя. Готовы ли мы сейчас, чтобы Бог освободил нас от всего, что мы считаем нежелательным для себя? Может ли он освободить нас от всего этого? Если мы все еще цепляемся за что-то, что мы не хотим отпускать, то мы просим Бога помочь нам обрести эту готовность.

Молитва Седьмого шага (74 страница, БК АА):

Я хочу (готов; прошу;), мой Создатель, чтобы Ты принял меня со всем, что во мне есть, и хорошим, и плохим. Прошу тебя освободить меня от всех недостатков моего характера, которые мешают мне быть полезным для Тебя и других. Дай мне силы, когда я выйду отсюда, чтобы выполнить Твою волю. Аминь

Молитва Восьмого и Девятого шагов(77 страница, БК АА):

Для обретения духовного опыта мы решили пойти на любые жертвы, мы обратились к Богу с просьбой дать нам силы и указать направление действий, чтобы совершить задуманное, какими бы ни были последствия этого для нас.

Десятый шаг (82 страница, БК АА):

Мы продолжаем наблюдать за эгоизмом, нечестностью, resentment-ом и страхом. Когда они появляются, мы сразу же просим Бога избавить нас от них. Мы немедленно обсуждаем это с кем-то и быстро исправляем ошибки, если мы причинили ущерб кому-либо. Затем мы решительно поворачиваем наши мысли к тем, кому мы можем помочь.

Любовь и толерантность к другим являются нашим кодексом.

Каждый день – это день, когда мы должны вносить визуализацию Божьей воли во все наши действия. «Как я могу лучше всего служить Тебе? Да будет исполнена воля Твоя (а не моя)».

Вечером, размышление и молитва по Одиннадцатому шагу (83 страница БК АА):

Когда мы ложимся спать, мы конструктивно оцениваем прожитый день. Не были ли мы в течение дня наполненными resentment-ом, эгоистичными или нечестными, может, мы испытывали страх? Или должны извиниться перед кем-то? Может, мы кое-что затаили про себя, что следует немедленно обсудить с кем-либо? Проявляли ли мы любовь и доброту ко всем окружающим? Что мы могли бы сделать лучше? Может, в основном мы думаем только о себе? Или мы думали о том, что можем сделать для других, о нашем вкладе в общее течение жизни? Не нужно только поддаваться беспокойству, угрызениям совести или мрачным размышлениям, ибо в этом случае наши возможности приносить пользу другим уменьшаются. Вспомнив события прожитого дня, мы просим прощения у Бога и спрашиваем Его, как нам исправить наши ошибки.

Отец, помоги мне отложить в сторону все, что я знаю: О тебе; О жизни; О 12 шагах, трезвости

И быть открытым(ой) для Твоих новых откровений.

Даруй мне: готовность, открытый разум и безупречную честность; Боже, помоги мне перестать зацикливаться на себе и в своей голове; А научи любить и служить другим.

Господи, пожалуйста, направь мое мышление сегодня и сохрани мои мысли свободными от жалости к себе, нечестности и корыстных мотивов. Сохрани мои мысли на более высокой основе и позволь мне уделять внимание этому жизненно важному шестому чувству. Господи, пожалуйста, покажи мне, как я могу найти терпение, доброту, любовь и терпимость по отношению к моей семье и всем тем, кто будет рядом со мной в течении этого дня. Пожалуйста помоги мне ставить их счастье на первое место. Отец, пожалуйста забери у меня сегодня любой эгоизм, нечестность, негодование и страх. Если чему-либо из этого придется случиться, прошу тебя, помоги мне поделиться этими чувствами с другими. Помоги мне БЫСТРО возместить причиненный ущерб, чтобы я мог жить в душевном спокойствии с этими людьми. Отец позволь мне не думать так много о себе, вместо этого помоги мне думать о других и быть любящим, терпеливым по отношению к ним всем. Отец, пожалуйста, поддержи сегодня меня в хорошей духовной форме. Если я сегодня буду расстроенным, сомневающимся или нерешительным, пожалуйста всели в меня вдохновение, интуитивную мысль или решение о том, с чем я сталкиваюсь. Позволь мне не бороться с этим, а вместо этого позволь мне расслабиться, принять и ожидать правильного ответа. Господи, пожалуйста, помоги мне жить этими шагами и принципами во всех моих делах, удали от меня дефекты моего характера: (здесь можно перечислить ваши дефекты). Наблюдай за мной, защищай меня и заботься обо мне. Пожалуйста дай мне веру, мужество и силу, в которых я могу нуждаться сегодня, чтобы выполнить Твою волю. ПОЖАЛУЙСТА, ПОЗВОЛЬ МНЕ УЗНАТЬ ТЕБЯ ЛУЧШЕ. И, наконец, покажи мне на протяжении этого дня, каким должен быть мой следующий шаг и даруй мне то, что необходимо для преодоления проблем, с которыми я могу сегодня встретиться. Снова прошу Тебя освободить меня от моего своеволия и страхов. Господи, пожалуйста, покажи мне сегодня, как я могу быть полезным больным и страдающим людям, которых я могу сегодня встретить. Аминь.

Я прекратил(а) сражатьсяс кем-либо или с чем-либо, даже с алкоголем.

Я прекратил(а) сражаться с … … …

Я молюсь только о знании Твоей воли для меня, и о Твоей силе исполнить эту волю.

Потому что, моя дилемма в отсутствии силы (мне нужна Твоя сила).

Я не исцелен(а) от алкоголизма (наркомании, зависимости, созависимости). На самом деле, что я действительно имею, так это однодневную отсрочку приговора, зависящего от поддержания моего духовного состояния.

Господи избавь, чтобы я не судил(а) ни себя, не других. Ты послал меня в этот мир не судить, а любить.

  • живи и разреши жить другим
  • любовь и терпимость — это наш кодекс

Отче наш, сущий на небесах

Да святится имя Твое, да придет царствие Твое, да будет воля Твоя; И на земле как на небе.

Хлеб насущный дай нам на сей день; И прости нам долги наши; Как и мы прощаем должникам нашим; И не введи нас во искушение, но избавь нас от лукавого

Ибо Твое есть царство, и сила и слава во веки веков.

Молитва душевного покоя и смирения.

Боже, дай мне смирение и душевный покой,

Принять то, что я не могу изменить (сегодня)

Мужество изменить то, что могу (сегодня)

И мудрость отличить одно от другого.

Жить в сегодняшнем дне (жить один день, а затем другой)

Наслаждаться одним мгновением (а затем другим мгновением)

Находиться там, где я есть, иначе я пропущу жизнь

Принимать трудности, как путь к миру.

Принимать этот мир таким, какой он есть,

А не таким, каким я хочу, чтобы он был.

Доверяя, что Ты все обернешь к лучшему

Когда я покоряюсь Твоей воле.

Чтобы я был(а) разумно счастлив(а) в этой жизни

И сверхъестественно счастлив(а) с Тобой в следующей (грядущем/будущем).

Развернутая молитва о душевном покое:

Боже, дай мне разум и душевный покой,

Принять то, что я не в силах изменить,

Мужество изменить то, что могу и

Мудрость отличить одно от другого,

Терпение к вещам, требующим время,

Благодарность за все, что я имею,

Терпимость к духовно страдающим людям,

Свободу, чтобы жить вне ограничений моего прошлого,

Способность чувствовать Твою любовь ко мне и мою любовь к другим

И силу вставать на ноги и начинать все сначала,

Даже когда я чувствую (мне кажется), что это безнадежно.

Молитва Святого Франциска

Господи, сделай так, чтобы через меня снисходил к людям Твой мир и покой:

— чтобы туда, где есть ненависть, я приносил(а) любовь

— туда где зло, я приносил(а) дух прощения

— туда, где есть раздоры, я приносил(а) гармонию

— туда, где есть заблуждения, я приносил(а) истину

— туда, где есть сомнения, я приносил(а) веру

— туда, где есть отчаянье, я приносил(а) надежду

— туда, где тень, я приносил(а) свет

— туда, где печаль, я приносил(а) радость,

Научи, чтобы я скорее искал(а) как:

— утешать, а не быть утешенным(ой)

— понимать, а не быть понятым(ой)

— любить, а не быть любимым(ой)

Ибо, забывая о себе, обретаешь.

Прощая других, получаешь прощение.

Умирая, пробуждаешься к вечной жизни.

Молитва Оптинских старцев

Боже, дай мне с душевным покоем встретить всё, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело придаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы не произошли события в течение дня научи меня принять их со спокойной душой и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей никого, не смущая и не огорчая. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, быть терпеливым, благодарить, любить и прощать всех. Аминь.

12 Шагов АА

Прохождение 12 Шагов по Программе АА для спонсоров и подспонсорных. Личный опыт и рекомендации алкоголика.

5, 6 и 7 Шаги в онлайне

Пятый, шестой и седьмой Шаги в онлайне

Рекомендуется:

  1. Чтение: Анонимные Алкоголики (Большая Книга) страницы 70 до 74 (“Таким образом завершается седьмой шаг.”)
  2. Дополнительное чтение:МАЛЕНЬКАЯ КРАСНАЯ КНИГА* *(Эд У., 1946 год) Пятый Шаг.
  3. Дополнительное чтение:МАЛЕНЬКАЯ КРАСНАЯ КНИГА* *(Эд У., 1946 год) Шестой и седьмой Шаг.
  4. Фокус:сегодня мы смотрим на шаги 5 – 7.
  5. Прослушать: MP3 сессию.
    https://12steps.site/wp-content/uploads/2018/02/6-LenaN.lite_.mp3
  6. Задание: Назначь день (планируй целый день) со своим спонсором или гидом по шагам для прохождения 5-го шага. Шаги 5, 6 и 7 делаются в один день. Ты потом продолжишь работу над шагами 6 и 7, но изначальная готовность к освобождению от проявлений эго и молитва за освобождение (шаги 6 и 7) должны произойти сразу после 5-го шага.

Молитва

Боже, я прошу Тебя быть со мной, чтобы вести и направлять меня в моем поиске Твоей воли и Твоей истины. Пожалуйста, удали во мне, то, что будет блокировать меня от Твоей истины и разреши мне увидеть и осознать истинную природу моих заблуждений, вреда причиненного другим людям и дай мне мужество огласить все мои секреты. Отложи в сторону все мои сопротивления и помоги мне осознать и принять Твою истину.

ШАГ 5: Признали перед Богом, собой и какимлибо другим человеком истинную природу наших заблуждений.

В Большой Книге дано несколько предостережений по поводу 5 Шага, что с нами произойдет или не произойдет, если мы не сделаем 5 Шаг:

  • Вы не сможете бросить пить
  • Вы не познаете в достаточной мере смирение
  • Вы не познаете что такое бесстрашие
  • Вы не познаете что такое честность
  • Вы не утратите эгоизм и страх
  • Вы не проживете долго
  • Вы не будете счастливы
Читайте также:  Молитва о здравии матроне в домашних условиях

Исходя из этого, побудь в тишине со следующими соображениями и ответь на вопросы:

  • Верю ли я в то, что если я пропущу этот шаг (или слукавлю на любой его стадии), то я не смогу перестать пить? Да или нет.
  • Считаю ли я, что прохождение 5-го шага является для меня вопросом жизни и смерти? Да или нет.

Если ты ответил на оба вопроса положительно, приступай к обсуждению 5-го шага:

ПЕРЕД ОБСУЖДЕНИЕМ СВОЕГО 5 ШАГА СО СПОНСОРОМ (НАСТАВНИКОМ) Я ПЕРЕЧИТЫВАЮ ПРЕДЫДУЩИЕ ЗАДАНИЯ, СОСТАВЛЯЮ РЕЗЮМЕ (КРАТКИЙ ОТЧЁТ ПО СВОЕМУ БЕССИЛИЮ, ОДЕРЖИМОСТИ И ДУХОВНОМУ НЕДУГУ, И НЕДОСТАТКАМ), РАЗМЫШЛЯЮ, НЕ УПУСТИЛ ЛИ Я ЧЕГО, ЕСЛИ И УПУСТИЛ, ТО ДОБАВЛЯЮ.

Ст. 73 Большой Книги: Нужно смирить свою гордыню и рассказать все, не скрывая ни недостатков характера, ни самых темных уголков нашего прошлого. Совершив этот шаг и не утаив ничего, мы испытаем огромное внутреннее облегчение.”

После того, как мы прослушали и обсудили все по 5-му Шагу, мы начинаем делать вторую часть 5 Шага. В оригинальной версии Большой Книги сказано, что этот шаг занимает один (1) час.

  • «Вернувшись домой,нужно найти место,где можно поразмыслить вуединении над тем,что мы совершили….От глубины души мы благодарим Бога за то,что лучше узнали Его» — это молитва благодарности, которую я произношу.
  • «Ещё раз внимательно перечитав первые пять рекомендацийт.е. 5Шаговмыспрашиваем себя,не упущено ли нами чтонибудь?» — я открываю страницу 57 и прохожусь через первые 5 шагов в своем уме – 1 Шаг, 2 Шаг, 3 Шаг и молитва 3-го Шага, три инвентаризации 4 Шага, и затем, 5 Шаг… Потом, в тишине, задаю себе следующие вопросы:
  • Не пропустил ли я что-либо? Если да,добавь и поделись со спонсором послеокончания часа размышления.
  • Прочно ли я стою?
  • Все ли кирпичи лежат на своем месте? Не сэкономил ли я на цементе, который пошел в фундамент? Не пытюсь ли я сделать строительный раствор без песка?
  • Другими словами, был ли я на всех этапах шагов 1-5 настолько честным и искреннем, насколько я сейчас способен?

Если да, переходи к следующему шагу 6.

ШАГ 6: Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от наших недостатков.

Внизу прилагается список дефектов характера, которые часто встречаются у алкоголиков. Поставь галочку у тех дефектов, которые ты в себе увидел во время 5-го шага. Если ты увидел дефекты, которые не перечислены, добавь их внизу. Когда мы просим бога освободить нас от мотивации своеволия (левая колонка), то мы также просим заменить ее мотивацией воли Бога (правая колонка).

СвоеволиеБожья Воля
ЭгоизмИнтерес к другим
СвоекорыстиеИнтерес к воле Бога
ЭгоцентризмБогоцентризм
БесчестностьЧестность
СтрахВера
Невнимание (к другим)Внимание
Неуважение (к другим)Уважение
ГордыняСмиреннность (принятие воли Бога)
ЖадностьЩедрость
ПохотливостьУважение
ЗавистьБлагодарность
Обжорство (излишество)Умеренность
НетерпениеТерпение
ОбидаПрощение
НенавистьЛюбовь
Ущерб другимПомощь другим
Жалость к себеПринятие себя
СамооправданиеСмиренность и правда
СамомнениеСкромность
СамоосуждениеСамопрощение
Подозрение, ревностьДоверие
СомнениеВера, доверие
Контроль над другимиПринятие других
ОсуждениеПринятие
Предвзятые убежденияНичто неизвестно и все возможно

Побудь в тишине со следующими вопросами и ответь на них (сам для себя):

  • Готов ли я к тому, чтобы Бог освободил меня от всего, что я считаю нежелательным?
  • Может ли Он совободить меня от всего этого? Другими словами, достаточно большой/сильный у меня Бог?
  • Какие сомнения, оговорки у меня есть по поводу конкретных дефектов? Другими словами, есть ли что-либо, что я не готов отпустить?
  • Если я не желаю отпустить какой-то дефект характера, то обычно это от страха – страха неизвесного. Это так или нет в моем случае?
  • Сколько/какие из моих дефектов характера диктуются страхом?
  • Что я получаю или надеюсь получить практикуя тот или иной дефект характера, который я не желаю отпустить?

Если я готов передать все дефекты характера Богу, я перехожу к 7-му шагу. Если есть какие-то дефекты, которые я не готов отпустить, я начинаю молиться Богу обрести желание от них освободиться И ОДНОВРЕМЕННО перехожу к 7-му шагу.

ШАГ 7: Смиренно просили Его исправить наши изъяны.

В оригинальном манускрипте Большой Книги (до того, как были сделаны группами последние изменения), Шаг 7 звучал так: Смиренно, на коленях, просили Его исправить наши изъяны, ничего не удерживая.

Молитва 7-го Шага:

Я хочу, мой Создатель, чтобы Ты принял меня со всем, что во мне есть, и хорошим и плохим. Прошу тебя освободить меня от всех недостатков моего характера, которые мешают мне быть полезным для Тебя и других. Дай мне силы, когда я выйду отсюда, чтобы выполнить Твою волю. Аминь.

Молитвы и медитации 11 шага.

В самом начале дня мы просим Бога:

Боже направь мои мысли в верное русло,
Особенно избавь меня от жалости к себе,
Бесчестных поступков, корыстолюбия.
Покажи мне в течение всего дня,
Каким должен быть мой следующий шаг.
Дай мне все, что необходимо для решения проблем.
Избавь меня от эгоизма.
Я не руковожу своей жизнью.
Да исполняю я волю Твою.

Третий шаг. Принятие решения.

Боже, я принял решение, что в этой драме жизни,
Ты будешь моим руководителем.
Ты мой Господин, а я – исполнитель Твоей воли.
Ты мой отец, я – Твой сын.

Я принял решение отдать (доверить, перепоручить)
Свою волю
Направление в жизни
И саму жизнь
В твои заботящиеся руки.

Молитва третьего шага.

Господи, я отдаю себя Тебе
И прошу Тебя создавать и творить со мной как Тебе угодно.
Избавь меня от (оков, пут) рабства эгоизма,
Чтобы лучше исполнять Твою волю.
Забери мои тяготы и трудности,
Чтобы эта победа была свидетельством для тех
кому я мог бы помочь и помогу
Твоей Силой,
Твоей Любовью и
Твоим путем в жизни.
Да исполняю я волю Твою всегда.

Молитва седьмого шага.

Создатель мой, я сейчас готов,
Чтобы Ты взял (имел, принял, объял) всего меня,
Все хорошее и плохое.
Я молюсь, чтобы Ты (сейчас) избавил меня от каждого дефекта характера,
Которые стоят на пути моей полезности для Тебя и окружающих.
Даруй мне силу, идя дальше, исполнять волю Твою.

Молитва душевного покоя и смирения.

Боже, дай мне смирение и душевный покой,
Принять то, что я не могу изменить (сегодня)
Мужество изменить то, что могу (сегодня)
И мудрость отличить одно от другого.
Жить в сегодняшнем дне (жить один день, а затем другой)
Наслаждаться одним мгновением (а затем другим мгновением)
Находиться там, где я есть, иначе я пропущу жизнь
Принимать трудности, как путь к миру.
Принимать этот мир таким, какой он есть,
А не таким как бы я хотел, чтобы он был.
Доверяя, что Ты все обернешь к лучшему
Если я покорюсь Твоей воле.
Чтобы я был разумно счастлив в этой жизни
И сверхъестественно счастлив с Тобой в следующей.

Молитва Святого Франциска.

Господи, сделай так, чтобы через меня снисходил к людям Твой мир и покой:
— чтобы туда, где есть ненависть, я приносил любовь
— туда где зло, я приносил дух прощения
— туда, где есть раздоры, я приносил гармонию
— туда, где есть заблуждения, я приносил истину
— туда, где есть сомнения, я приносил веру
— туда, где есть отчаянье, я приносил надежду
— туда, где тень, я приносил свет
— туда, где печаль, я приносил радость,
Дай, чтобы я скорее искал:
— утешать, а не быть утешенным
— понимать, а не быть понятым
— любить, а не быть любимым
Ибо, забывая о себе, обретаешь.
Прощая других, получаешь прощение.
Умирая, пробуждаешься к вечной жизни.

Вечером:

Когда мы ложимся спать, мы мысленно оцениваем прожитый день. Не были мы в течении дня злобными, эгоистичными или бесчестными? Может, мы испытывали страх или должны извиниться перед кем-то? Может, мы кое-что затаили про себя, что следует немедленно обсудить с кем-либо? Проявляли ли мы любовь и доброту ко всем окружающим? Что мы могли бы сделать лучше? Может, в основном мы думаем только о себе? Или мы думали о том, что можем сделать для других, о нашем вкладе в общее течение жизни? Не нужно только поддаваться беспокойству, угрызениям совести или мрачным размышлениям, ибо в этом случае наши возможности приносить пользу другим уменьшаются. Вспомнив события прожитого дня, мы просим у Бога и спрашиваем Его, как нам исправить наши ошибки.

Отче наш, сущий на небесах.

Отче наш, сущий на небесах
Да святится имя твое, да придет царствие твое, да будет воля твоя
И на земле как на небе.
Хлеб насущный дай нам на сей день
И прости нам долги наши,
Как и мы прощаем должникам нашим,
И не введи нас во искушение, но избавь нас от лукавого
Ибо твое есть царство, и сила и слава во веки веков. Аминь.

Молитва Оптинских Старцев.

Боже, дай мне с душевным спокойствием встретить всё, что принесёт мне наступающий день.
Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня.
Какие бы я ни получил известия в течение дня, научи меня их принять со спокойной душой и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя.
Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что всё ниспослано Тобой.
Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая.
Боже, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течении дня.
Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить.
Господи, не дай меня на произвол врагам моим, но ради имени Твоего святого Сам води и управляй мною.
Просвети мой ум и сердце мое для разумения Твоих вечных и неизменных законов, управляющих миром, чтобы я, грешный раб Твой, мог правильно служить Тебе и ближним моим.
Благодарю Тебя за все, что со мною будет, ибо твердо верю, что любящим Тебя все содействует ко благу.
Господи, благослови все мои выхождения и вхождения, деяния дел, слова и помышления, удостой меня всегда радостно прославлять, воспевать и благословлять Тебя, ибо Ты благословен еси во веки веков. Аминь.

Читайте также:  Молитва если срочно нужны деньги на еду

Самое главное в моей жизни, это трезвость.
Трезвость важнее:
• семьи
• родителей
• жены
• детей
• друзей
• работы
• отдыха
• хобби
Трезвость всегда номер один.
Я прекратил сражаться с кем либо или с чем либо, даже с алкоголем.
Я прекратил сражаться с ………..
Я молюсь только о знании Твоей воли для меня, и о Твоей силе исполнить эту волю.
Потому что, моя дилемма в отсутствии силы (мне нужна Твоя сила).
Я не исцелен от алкоголизма. На самом деле, что я действительно имею, так это однодневную отсрочку приговора, зависящего от поддержания моего духовного состояния.
Самобичевание всегда не правильно.
Я должен с нежностью и заботой относиться к себе и другим.
Моя работа делать ошибки.
Мы тренируем ноги, а не чувства или мысли.
Мы провозглашаем прогресс, а не совершенство.
Расслабься, и все получится (тише едешь, дальше будешь).
Первым делом главное.
Держи все просто (не усложняй, все гениально просто) – чтобы не случилось, мы не пьем.
Господи избавь, чтобы я не судил ни себя, не других.
Ты послал меня в этот мир не судить, а любить.
— живи и разреши жить другим
— любовь и терпение это наш девиз.

Отец, помоги мне отложить в сторону все, что я знаю:
О тебе
О жизни
О 12 шагах, трезвости
И быть открытому для Твоих новых откровений.
Даруй мне:
— готовность
— открытый разум
— безупречную честность
Боже, помоги мне не зацикливаться в себе и в своей голове
А любить и служить другим.

aa.antabis.ru

пути избавления от алкоголизма

Сергей П. Четвертый шаг. Третий этап. Молитва

Четвертый шаг. Третий этап. Молитва

Что же мне нужно сделать, чтобы дальше не жить с обидой, злобой, раздражением? И выход указан, он заключается в том, что мне нужно, как сказал Чак в «Новых очках» — научиться:

  1. определять
  2. узнавать
  3. избавляться от них с помощью Высшей Силы.

В книге написано:

Наш путь был таким: мы пришли к заключению, что люди, причинявшие нам зло, были, возможно, духовно больны. Хотя нам не нравились эти симптомы и то, что нас это задевало/раздражало, все же они, как и мы, были больны.
Мы просили Бога помочь показать нам, как относиться к ним с той же терпимостью, с тем же состраданием и жалостью, с которой мы с радостью отнеслись бы к больному другу. Когда кто-то обижал нас, мы говорили себе: “Это больной человек. Чем я могу помочь ему? Господи, спаси меня от злости. Да исполнится воля твоя”.
Мы избегаем споров или возмездия. Ведь мы не стали бы так относиться к больному человеку. Если мы себе это позволим, то мы не сможем помочь им. Мы не в состоянии помочь всем людям, но Бог покажет нам, как относиться с добротой и терпением по отношению к каждому.

Понимание и принятие своей духовной болезни и бессилия и духовной болезни и бессилия других людей приводит меня к свободе. Другие люди, точно так же, как и я, больны эгоизмом и эгоцентризмом, даже не знают об этом и бессильны это изменить. Это не их выбор так поступать. Они, так же как и я, когда-то, выбрали для руководства в жизни эгоистическую идею и согласились во всех своих делах преследовать только свои корыстные интересы. И теперь эгоизм управляет их жизнями и они бессильны.

У меня же есть выход. Я увидел свой эгоизм и его самые страшные проявления, способные убить. Бог может избавить и избавит, если я увижу в себе злобу, обиду и раздражение и обращусь к нему! Моя проблема не получить, моя проблема увидеть в себе, сделать паузу и попросить! Книга уже обещала мне контакт, личные взаимоотношения с Богом и приход к убеждению в его существовании.
Контакт с Высшей силой в программе устанавливается с помощь молитвы. Молитва — духовный инструмент для применения в жизни и получения результата (духовного опыта), которым я делюсь с другими.

Дальше я совершаю действие:

Прохожу по своему списку по кругу и молюсь по поводу обиды на каждого человека (если это организация, допустим полиция, то за людей, которые там работают) молитвой:

Боже, я бессилен перед обидой и злобой в моей жизни. Помоги мне относиться к данному человеку (или к людям) с той же терпимостью, с тем же состраданием и жалостью, с какой я с радостью относился бы к больному другу. “Это такой же, как и я, духовно больной эгоизмом человек. Чем я могу помочь ему? Господи, спаси меня от злости. И дай ему, Господи, всё то, что я когда-либо хотел для себя, что он хочет для себя, о чём мечтает и считает для себя нужным. Дай силу мне простить этого человека. Да исполню я волю Твою! Аминь!

(Примеч. Молитва переработана с оригинала мной для себя)

Результаты, которые я должен получить:

  • Получить духовный опыт контакта с Богом и избавления от раздражения, злобы и обиды с помощью молитвы.
    Так как мне в дальнейшем придётся прибегать к ней очень часто. (Ведь я из обидчивых алкоголиков).
  • Получить дар прощения от Высшей силы.
    Результатом молитв (если я честно и искренне молюсь по каждому случаю, даже если я на самом деле не хочу для человека «всё то, что я когда-либо хотел для себя»), должен быть подарок от Высшей силы (Бога) в виде понимания, принятия этого человека таким, какой он есть (таким же духовно больным и бессильным как и я сам) и прощения ( а в идеале и любви к ближнему своему, не ведающему, что творит. Но мне до этого далеко, я не святой. Слава Богу, я доволен прогрессом и больше не стремлюсь к совершенству). В определённый момент, когда я читаю имя человека в списке и смотрю в себя на свои чувства при воспоминании о нём, я вдруг понимаю, что обида на него ушла, пришло понимание и прощение.
  • Убедиться в том, что Бог есть.
    Я сам не смог бы это сделать. Я сам абсолютно бессилен противостоять злобе, обиде и раздражению. Это пришло как результат контакта с Высшей силой. Я на опыте убеждаюсь в её существовании. Как сказал Чак: « Бог, как я его понимаю» в этой программе, не относится к моему умственному представлению о Нём — это результат опыта». Я начинаю понимать Его, когда делаю это и получаю результат действий. И я ставлю галочку напротив человека в списке и в следующем круге уже не молюсь по этой обиде. И так до конца списка. Некоторые обиды на людей требуют больше молитв чем другие. Некоторые не «уходят» из списка, как не старайся. Могут остаться один -два человека. У меня остался отец. В этом случае продолжаю молиться по обиде на него и двигаюсь по шагам дальше. Бывали случаи, что для «ухода» обиды на человека из списка и прощения требовались годы молитв. Прощение-это не то, что я имею. Прощение — это то, что я получаю в дар от Бога вместе с пониманием и принятием своей духовной болезни и духовной болезни других людей.
  • Получить свободу и стать свободным от людей и мира!

Здесь очень важно понять два момента:

Что не нужно путать прощение с оправданием. Многим поступкам человеческим (воровство, насилие, обман и т. д.) нет и не может быть оправдания. Но всегда в основе их поведения, причиной его, является духовная болезнь-эгоизм и своеволие. Некоторые больны этой болезнью настолько, что в гордыне своей считают, что могут убивать других людей. Моя задача понять и принять, что эти люди духовно больны и я не в силах их изменить. Что я могу изменить в себе? Как я могу помочь этим людям? Я могу понять и простить духовно больного человека. ( Люди находятся в Неведении и не ведают, что творят). Вместе с пониманием бессмысленности злобы и обиды на больных людей и с прощением приходит свобода. Мир и люди больше не будут управлять мной.

По форме может показаться, что я молюсь за других людей. Но это не так.
В этой молитве я молюсь за себя. Мне нужен взгляд на людей с другой точки зрения. Мне нужна свобода от злобы, обиды и раздражения, так как иначе я не смогу жить в этой программе, потому что её основа — это помощь другим. А питая злобу и обиду я становлюсь бесполезен ( и даже опасен) и не могу никому помочь.
Главное получить результат сейчас, «обкатать» духовный инструмент для применения его в дальнейшей жизни. Моя задача в дальнейшей жизни наблюдать за собой и как только появятся ( а они обязательно появятся!) раздражение, злоба, обида — определять проявления своего эгоизма, узнавать их и, применяя молитву, с помощь Высшей силы избавляться. Применять это! Делать это! Наблюдать за собой и быть в контакте с Высшей силой. Научиться жить без злобы, раздражения и обиды. Стать радостным, счастливым и свободным. Получать результаты и делиться этим духовным опытом, силами и надеждами с другими алкоголиками.

( Примечание: Цитаты из книги приведены с исправлением оригинального перевода, сделанного Колей Г. вместе с нашими братьями, за что я им очень благодарен, так как он лучше передает и помогает понять смысл написанного в книге.)

Рабочая тетрадь, шаг 3

Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь заботе Бога, как мы Его понимаем.

Третий Шаг требует, чтобы в результате осведомленности, которая сформировалась у нас в первых двух шагах, мы совершили утвердительное действие. В Первом Шаге мы признали, что мы бессильны и что наша жизнь стала неуправляемой. Во Втором Шаге мы поверили, что Сила, более могущественная, чем мы сами, может вернуть нам здравомыслие.

  1. Расскажите, каким образом Первый Шаг подготовил вас к Третьему Шагу.
  2. Расскажите, каким образом Второй Шаг подготовил вас к Третьему Шагу.

Третий Шаг на первый взгляд требует от нас больше, чем первые два шага, потому что сейчас нам необходимо препоручить себя Высшей Силе и полностью оставить контроль. Если мы почувствуем, что это решение давит на нас, значит, мы слишком спешим. Именно в этих трех шагах мы закладываем фундамент для проработки остальных шагов и для достижения умиротворения и душевного покоя, к которому мы так стремимся.

  1. Перечислите примеры, которые свидетельствуют о том, что вы готовы препоручить вашу волю и вашу жизнь заботе Бога.
  2. Какое сопротивление вы испытываете? Не означает ли оно, что вы, возможно, исключили Бога из вашей жизни?

Залогом успешной проработки Третьего шага является наша готовность препоручить свою жизнь заботе Бога. Для многих из нас это трудно, так как мы привыкли управлять собственной жизнью, основываясь исключительно на своей воле. Наше своеволие выталкивало Бога из нашей жизни, и идея признать собственное поражение стала пугающей. Мы научились молиться и просить Бога о том, что мы хотим, но нас не покидало чувство контроля. Совершенно другие ощущения возникают, когда вся наша сущность обращается к Богу с тем, чтобы исполнить все, что он захочет, не вмешиваясь в результат.

  1. Когда, где и как в вашей жизни проявилось своеволие?
  2. О достижении каких целей и задач вы молитесь, когда просите об исполнении вашей собственной воли, а не воли Бога.

Если мы успешно проработали Первый и Второй Шаги, мы приняли сложившуюся в нашей жизни ситуацию и готовы начать поиск нового управляющего для нашей жизни. Нам становится проще позволять Высшей Силе руководить нашей жизнью, когда мы осознаем, что до сегодняшнего момента нам не удалось успешно делать это самим. Наши страхи и обиды становятся управляемыми, когда мы выбираем своим новым директором Бога. Мы обнаруживаем, что мы можем положительно влиять на собственную жизнь. По мере того, как мы начинаем опираться на Высшую Силу, мы преисполняемся желанием препоручить нашу жизнь и доверить результат Богу.

  1. Каковы ваши ожидания относительно результата препоручения руководства вашей жизнью Богу?
Читайте также:  Молитва преподобному роману антиохийскому сирийскому

На начальном этапе препоручения своей жизни Богу мы, возможно, будем испытывать сопротивление. Это может быть связано с нашей потребностью в независимости, поскольку многим из нас нравится нести ответственность за происходящее, и они держатся за иллюзию свободы «делать все, что им захочется». Мы можем отказаться только от проблем, которые приносят нам очень много боли. Как правило это только начало пути, который постепенно даст нам необходимое доверие, которое возникает по мере того, как мы убеждаемся, что у Бога есть решения для всех наших задач. Как только мы свыкаемся с фактом того, что наши проблемы уменьшаются, мы становимся готовы принять концепцию обращения всей нашей жизни целиком к Богу.

  1. На чем вы больше сосредоточены: на препоручении Богу ваших проблем или на том, чтобы полностью отдать ему вашу жизнь? Поясните.
  2. Обозначьте способы, с помощью которых ваше доверие Богу углубляется.

Опыт подсказывает нам, что чем больше мы преисполнены желанием, тем быстрее Программа придет к нам, тем быстрее мы осознаем ее значимость и будем способны выполнять ее. Если мы прикладываем слишком серьезные сознательные усилия, мы испытаем нетерпение и блокируем наше продвижение фрустрацией, раздражением, обидой и жалостью к себе.

  1. Перечислите примеры того, как ваше одержимое мышление и компульсивное поведение продолжают усложнять вашу жизнь.

Основной мотив Третьего Шага лучше всего выражается девизом «Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога». Идея позволить событиям идти своим чередом может сильно помочь нам, потому что мы видим, что только препоручение нашей воли может обеспечить нам дальнейший духовный рост. Мы начинаем осознавать, что Бог успешно заботится о нас. По мере того, как мы выполняем свою часть работы и не ждем, что Бог решит за нас все проблемы, мы обнаруживаем волю Бога для нас и становимся способны выполнять Его план.

  1. Что для вас означает утверждение «Молитесь Господу, но гребите к берегу» («На бога надейся, но сам не плошай»)? Что для вас означает «сам не плошай»?

Наше мышление, опираясь на инстинкты и логику, подкармливающие наше эго, подсказывает нам, что если мы препоручим свою волю и жизнь заботе Бога, мы превратимся в ничто. Каким бы странным это ни казалось, чем больше мы полагаемся на волю Высшей Силы, тем более независимыми мы становимся. Наша зависимость от Бога в действительности является средством достижения истинной духовной независимости, которую мы ищем.

  1. На самом деле зависимость от Бога является средством обретения независимости. Как вы понимаете эту мысль?

Осторожность является важным фактором выполнения этого Шага. Если идея препоручить свою волю и свою жизнь заботе Бога причиняет нам дискомфорт, мы должны замедлить темп и выполнить дополнительную работу. Некоторые из нас могут продолжать испытывать сильное воздействие нашего зависимого поведения. Что бы оно в себя ни включало – зависимость от отношений, деньги, наркотики или еду – оно ведет нас к духовной и физической гибели. Такое поведение было для нас привычным способом временно уменьшить эмоциональную боль, рассеянность или тоску, снять стресс. Когда нас просили поверить в Высшую Силу, это казалось нам рискованным, поскольку это лишает нас возможности манипулировать или управлять Богом.

  1. Что в вашем поведении еще является заложником того, что мешает вам препоручить всю вашу жизнь заботе Бога?

Двенадцать Шагов является духовной программой. Третий Шаг представляет собой возможность позволить Духовной Силе, большей, чем наша собственная, взять на себя заботу о нашей жизни. На практике это означает, что мы можем перестать чувствовать ответственность за всех и за все. Проще говоря, препоручить себя заботе Бога, означает обрести мир и душевный покой.

  1. Оцените степень текущего принятия вами Двенадцати Шагов в качестве духовной программы выздоровления.

Для того, чтобы отпустить, нам не так важно понимать, как действует Высшая Сила. Нам необходимо лишь верить в этот процесс, для нашего собственного блага. Если нам трудно выполнить Третий Шаг, возможно, это связано с тем, что мы не до конца проработали Второй Шаг. В этом случае необходимо вернуться ко Второму Шагу.

  1. Что бы вы могли ответить на утверждение «Вам не нужно понимать Бога, и это даже невозможно. Вам необходимо лишь принять как данность, что Высшая Сила существует, и верить, что она может вернуть нам здравомыслие»?
  2. Расскажите, как вы понимаете Бога на данном этапе вашего выздоровления.

Когда мы готовы выполнить Третий Шаг, мы заметим в себе перемену. Мы станем более спокойными, у нас появится ощущение, что гора свалилась с наших плеч. Это может случиться сразу, одномоментно, или постепенно, день за днем, по мере того, как наше сознание начнет признавать, что Высшая Сила действует. Не ждите, что такое состояние эйфории продлится всю оставшуюся жизнь. Мы будем испытывать моменты, когда своеволие будет возвращаться к нам, но нам следует лишь признать это. В Программе нет святых: у нас будут падения. Тем не менее, по мере того, как мы продолжаем работать над Программой ежедневно, мы видим, что обретаем готовность и преисполняемся все большим желанием препоручать свою жизнь Богу постоянно.

  1. Как вы обнаружили вашу склонность управлять событиями, которые правильнее было бы препоручить Богу?

В том, как работает Программа, есть парадокс. Когда мы отпускаем управление собственной жизнью и начинаем доверять воле Бога, мы обнаруживаем, что мы становимся более спокойными и легче принимаем происходящее вокруг нас. Друзья будут отмечать, что мы стали лучше управлять собственной жизнью. Когда мы перестанем придерживаться в отношении себя узкого и костного пути самодисциплины, люди начнут замечать, насколько дисциплинированны мы стали.

  1. Какие перемены, которые можно было бы объяснить работой по Программе, вы или другие люди заметили в вашем поведении?

Большинство из тех, кто начал работать по Программе, делают это для того, чтобы найти ответы на сложные жизненные вопросы, а также, чтобы перестать тиражировать нездоровое поведение. В прошлом многие из нас, возможно, чередовали жизненные стили и убеждения, которые, на первый взгляд, представляли собой выход. В действительности мы находимся в поиске личного опыта общения с Богом, который преобразует конфликтующие человеческие установки и догмы.

В качестве подведения итогов нашей готовности препоручить нашу волю и жизнь Богу: что вам открылось, когда вы.

  1. «ПРИНЯЛИ РЕШЕНИЕ. » Перестали ли вы думать об этом и просто перешли к действию? Если вы еще не приняли решение, перечислите причины, которые мешают вам сделать это.
  2. «ПРЕПОРУЧИТЬ НАШУ ВОЛЮ и НАШУ ЖИЗНЬ. » Верите ли вы в то, что препоручение в действительности не означает бросить собственную жизнь? Если вы на этот вопрос отвечаете «нет», объясните, почему у вас такие ощущения.
  3. «ЗАБОТЕ БОГА. » В чем вы видите проявления заботы Бога о вас?
  4. «КАК МЫ ЕГО ПОНИМАЕМ. » Как вы понимаете Его сейчас? Если вы до сих пор испытываете сопротивление идее Бога, какие события сформировали ваше текущее отношение к этому вопросу?

Если вы приготовили себя к выполнению Третьего Шага, прямо сейчас вслух повторите его текст. Отследите ваше понимание Третьего Шага с помощью молитвы Третьего Шага АА. Эта молитва является мощным способом сфокусировать ваше намерение ежедневно препоручать вашу жизнь заботе Бога.

МОЛИТВА ТРЕТЬЕГО ШАГА

«Боже, я отдаю себя Тебе – чтобы творить меня и обращаться со мной согласно воле Твоей. Освободи меня от груза своеволия, чтобы я смог лучше исполнять волю Твою. Помоги мне справиться с трудностями, чтобы победа над ними смогла свидетельствовать тем, кому я мог бы помочь Твоей Силой, Твоей Любовью и Твоим Умением Жить. Да исполнится воля Твоя всегда [1] »,

ДАР ТРЕТЬЕГО ШАГА

Борьба за признание.

Отношения, которые подходят мне.

Жажда заполнить внутреннюю пустоту.

Непрерывно прося еще и еще.

Все еще – даже сейчас, вовне, спокойный и покорный.

Замерзший в мягкой неподвижности бесконечного терпения.

Моя Высшая Сила.

УПРАЖНЕНИЯ ПО РАБОТЕ С ВЫСШЕЙ СИЛОЙ

Целью данного письменного упражнения является углубление вашего контакта со своей Высшей Силой (Внутренней Мудростью, Высшим Собой). Этот процесс лучше всего работает, когда вы можете, не отвлекаясь, писать в течение некоторого времени и когда вы сможете успокоиться и задуматься на фоне легкой музыки.

Не ждите от данного упражнения глубоких результатов. Это возможность открыть особую часть самого себя и сказать ей «привет». Укрепление отношений с вашей Высшей Силой произойдет по мере того, как вы признаете реальность ее существования и призовете вашу Высшую Силу руководить вами.

Существует пять стадий, способствующих этому процессу. Каждая из них подкрепляется предыдущей, поэтому для достижения лучших результатов соблюдайте последовательность.

Используйте вашу рабочую тетрадь по проработке отношений с Высшей Силой (ЖИЗНЕННЫЕ ПЕРИОДЫ). Разделите вашу жизнь на 10летние периоды. Для каждого периода перечислите героев, которыми вы восхищались, авторитетные фигуры, которые казались вам мудрыми, людей, которыми вы восхищались и которым хотели подражать. Это могут быть люди, которых вы знали лично, живые или умершие. Это могут быть люди, с которыми вы никогда не были знакомы – мифические, исторические или религиозные персонажи, герои книг, телевидения или кино.

ПРИМЕР: Родители, бабушки и дедушки, тети и дяди, Иисус Христос, Дева Мария, святые, священники, раввины, Будда, греческие боги, пророки, учителя, тренеры, политические фигуры, Билли Грахам, Жанна Д’Арк, Джон Ф. Кеннеди, Мартин Лютер Кинг, животные, предметы.

Кратко опишите их особенности, что вы получали от них.

Припишите вещи, полученные от этих лиц, Высшей Силе и скопируйте список полученного на лист, посвященный Высшей Силе (ПРИОБРЕТЕННЫЕ ОСОБЕННОСТИ).

После выполнения описанного выше задания, сядьте тихо, задумайтесь, прислушайтесь к музыке. Используйте образ калейдоскопа. Закройте глаза и позвольте всем фигурам, которых вы боготворили, смешаться. Не пытайтесь создать в голове образ, пусть это произойдет само по себе. Поверьте в то, что это произойдет без особенных усилий с вашей стороны. Примите то, что в вашем воображении в этот момент возникнет образ. Теперь расслабьтесь и разглядите в себе вашу Высшую Силу. Пусть ваш творческий ум даст вам образ всех тех людей, кого вы знали и на кого уповали. Пусть ваше воображение создаст образ этого «кого-то» или «чего-то», что позволит вам почувствовать себя умиротворенно, спокойно, почувствовать, что вас принимают, понимают, любят и поддерживают – этот кто-то или что-то, кому вы можете рассказать о себе все, ничего не скрывая.

Не спеша откройте глаза и вернитесь в настоящее. Когда вы почувствуете, что готовы, не прерываясь, нарисуйте картинку или опишите словами Высшую Силу, которую вы обнаружили в ходе этого упражнения. Перечислите, какие качества есть у вашей Высшей Силы, какие из них имеют для вас значение.

ДИАЛОГ С ВЫСШЕЙ СИЛОЙ

Необходим финальный шаг, который поможет вам установить контакт с вашей Высшей Силой. Поскольку ваша Высшая Сила не является плодом вашего ума, ее нельзя познать интеллектуально. Расслабьтесь на какое-то время и представьте, что ваш мозг – это записывающее устройство. Запустите в нем очищающую кассету, чтобы все мысли и волнения в вашей голове были «стерты». Нет необходимости о чем-либо размышлять. Расслабьтесь, пусть ваш ум очистится. Что бы вам ни пришло в голову, запишите это на бумаге, не беспокоясь об этом.

Пусть за написание отвечает только ваша рука. Запишите, что вы услышали или почувствовали в результате спонтанного наблюдения. Все имеет значение, поэтому постарайтесь уловить каждое слово и образ, которые приходят к вам в голову. Это может показаться глупым, неразумным, неловким, но все-таки запишите это. Записывайте быстро, чтобы у вас не было времени на размышления о происходящем. Не тратьте время на цензуру или придание смысла вашим записям.

Некоторые советы, которые могут помочь вам в этой работе:

  1. Не смотрите на страницу
  2. Закройте глаза, когда вы пишете
  3. Не соблюдайте правила пунктуации
  4. Пишите вашей нерабочей рукой, чтобы не сосредотачиваться на том, что у вас в голове
  5. Позвольте развиваться диалогу. Вы выступаете как перо вашей Высшей Силы, которое пишет ее ответы на ваши вопросы.

Упражнение делать в течение 15 минут.

[1] Анонимные алкоголики, Всемирная Служба Анонимных Алкоголиков (Нью-Йорк), страница 63

Ссылка на основную публикацию